* 아메리카노 그리고 다이어트
아메리카노는 미국식 커피로 유럽식 커피에 비해서 옅은 농도인 미국식 커피스타일을 말하는 단어인데요. (물탄커피...^^;;) 많은분들이 손쉽게 드시는 아메리카노가 다이어트에도 도움이 된다는 이야기가 정말 많이 있었어요. 그리고 일단 아메리카노는 다른 커피 종류에 비해서 칼로리가 매우 낮은 편이기 떄문에 다이어트를 하는 사람들이 매우 애용하는 커피이기도 합니다.
그래서 간단하게 살펴보는 아메리카노와 다이어트의 상관관계에 대해서 알아보려고 하는데요 ~~ 왜 다이어트에 아메리카노가 좋은 지 그리고 간단하게 어떤 방식으로 섭취하는것이 좋은지에 대해서 여러가지들을 담아보려고 합니다.
* 아메리카노가 다이어트에 좋다는데요??
첫번째로 카페인, 아메리카노에 들어있는 카페인이라는 성분이 있는데요. 주로 각성성분이 있다고 알려진 이 카페인은 아메리카노를 마시는 주된 이유이기도 한데요!!
아메리카노 속 카페인은 지방산의 분해를 촉진시킵니다. 또한 이때 분해된 지방산은 에너지로 전환되어 온몸으로 퍼져나간다고 하는데요. 이 에너지가 신진대사를 활성화시켜서 적은 운동으로도 큰 다이어효과를 볼 수 있도록 해주기도 합니다. 따라서 운동직전에 아메리카노 한잔이 큰 효과가 있다고 알려져 있기도 합니다.
두번째는 아메리카노는 매우 저열량 (5kcal) 이하이기 때문에 칼로리 걱정 없이 먹을 수 있다는 점이 바로 다이어트에 효과적이라고 알려져 있는데요. 일반적으로 카페에서 판매중인 아메리카노의 열량은 10kcal 이하이며, 이를 소화시키기 위해서는 몇배의 열량이 소모된다고 알려져 있으므로 실제로는 마이너스의 칼로리라고 할수도 있는데요
이외에도 나이아신 성분이 지방의 분해를 도와줄수도 있으며, 이뇨작용이 있어서 다이어트에 도움이 된다는 이야기들도 있습니다.
실제로 아메리카노는 위에 언급한대로 운동직전에 먹어서 운동효과를 높여주는 효과가 있기 때문에 운동직전에 먹는 아메리카노는 정말 좋기도 한데요!! 실제로 이런 효과 떄문에 아메리카노를 애용하시는 분들도 있습니다.
다만 무엇이든 적당한것이 좋은데요 ~~
아메리카노가 다이어트에 만병통치약은 아니라는 사실도 알아두실 필요는 있습니다!!
* 아메리카노 다이어트에 좋지 않다는데요??
아메리카노가 다이어트에 좋지 않다고 하는 말들도 있는데요. 이유는 아메리카노의 각성상태가 지속되는 경우 피로가 누적될 수 있으며, 이에 따라서 과도한 긴장상태에 놓은 몸이 영양분 섭취를 계속해서 요구하면서 더 많은 음식들을 먹게되는 경우도 있다고 합니다
또한 커피 속에 함유된 카페인은 인슐린 분비를 촉진시키기 때문에 남은 열량을 지방으로 전환시켜 비만을 유발할 수 있다는 이야기도 있습니다. 따라서 아메리카노도 적당한것이 좋다고 말할 수 있겠습니다.
또한 카페인이 체내 신진대사량을 조금 높여주기는 하지만 영구적인 체중감량에 영향을 주지 않는다는 연구도 있기 때문에 전체적으로 아메리카노 다이어트에 대해서는 살펴볼필요가 있습니다
* 결론은 ??
아메리카노가 다이어트에 좋은 이유는 카페인인데요. 적당히 섭취한다면 신진대사의 증가, 운동 및 다이어트효과, 치매예방, 항산화등 다양하게 효과를 누릴 수 있는 카페인.
과다 섭취하는 경우에는 칼슘부족으로 인한 식욕조절장애, 메스꺼움, 어지럼증, 탈수, 수면장애등 부작용도 있는 만큼 적당한것이 좋다는 사실을 반드시 알아두셔야 하는데요!!
이와 마찬가지로 아메리카노도 다이어트를 함에 있어서 잠깐 도움을 받을 수 있지만 아메리카노 만으로 다이어트를 한다는것은 어렵다라고 말씀드릴 수 있겠는데요
다이어트의 왕도는 적절하고 적당한 운동 그리고 식단관리, 건강한 생활습관을 가지는것이 가장 정확하고 좋은 방법이라고 생각이 되니까요
무엇이든 과하지 않고 적당하게, 꾸준하게 다이어트를 노력하시는데 있어서 아메리카노가 줄 수 있는 도움이 있다면 적절하게 활용하신다면 도움이 될 수 있다고 생각합니다
운동 전에 잠깐의 아메리카노와 같이 말이죠 ^^
그리고 아아 보다는 뜨거운 아메리카노가 다이어트에는 조금 더 좋다고 하네요 ^^;