TV에서 나온뒤로 굉장히 핫했던 다이어트
일명 김동현 다이어트 시나몬물인데요
시나몬물을 꾸준히 마시면 체지방 감소에 효과도 있고
달달하기도 한 그 맛이 배고픔을 달래주기도 해서
다이어트에 큰 효과가 있다고 하는데요
한번 그래서 해봤습니다
그리고 간단한 후기들
지금까지 찾아본 정보들을 좀 모아봤습니다
인터넷에 나와있는 정보로는 시나몬을 직접 사서
끓여서 그렇게 해서 먹어야된다고 이야기도 하는데요
김동현선수 유튜브에서도 보면 그냥 시나몬 파우더
혹은 시나몬 가루등등으로 그냥 물에 타서 먹기만 해도 됩니다
꼭 시나몬을 사서 끓여서 만들필요는 없더라구요
김동현 선수 유튜브에서는 계피가루로 하시기도 하니까요
시나몬이나 계피도 비슷한 과인데
조금 다르기는 다르다고 합니다
계피보다는 시나몬이 조금 더 비싼것 같아요
실제로 후추, 정향, 시나몬이 3대 향신료라고 하구요
계피보다는 조금 쉽게 바스라지고 등등 특징도 있고
맛과 향이 더 부드럽다고 하더라구요
여튼. 시나몬은 그렇습니다
다이어트를 위한 것이니 간단하게 알아보고
뭐에 좋은지 또 알아보죠
시나몬의 기능들은
비위장의 기능을 활성화 시키고,
운동을 촉진해서 가스를 배출하고,
장내의 이상 발효를 억제하고 방부효과가 있고
신남알데하이드라는 성분이 지방연소를 촉진시키고
혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있고
감기약, 배를 따뜻하게 하는 약으로도 쓰였다 하고
여튼 이런 효능들이 있다고 합니다.
시나몬 물 다이어트를 하는 이유는
김동현 선수 말에 따르면 시나몬 물 다이어트는
우리의 몸에 있는 열원인 탄수화물들을 줄이면
몸의 신진대사가 절전모드 상태로 되서 다이어트가
더 힘들어진다고 말씀을 하시는데요
그래서 시나몬 가루를 먹었을때
단것에 대한 성분 그리고 달달한 맛이
탄수화물처럼 뇌를 속여서 신진대사가 되고
몸이 절전모드 상태를 벗어나게 된다고 해요
몰론 의학적인 정확한 이야기는 아닌데요
운동 선수들 사이에서 그만큼 인기를 얻었고
그만큼 운동을 한 선수들이 추천하는 방법인 만큼
어느정도는 인정을 받는 부분도 있는데요
실제로 인터넷에 찾아본 정보들에는
시나몬물을 간식 조금씩 마시면 일시적으로
그 단맛이 식욕을 줄여준다고도 해요
그리고 기초대사량이 높은 운동선수들 사이에서
기초대사량이 높은 상태에서 더 맣은 효과를 보았다고
하는 이야기들도 있다고 하더라구요
이런 부분들이 시나몬물 다이어트의 장점으로
딱 이해를 하고 드시면 좋을 것 같아요
시나몬 물은 어떻게 먹나요?
하루물 2~4리터
시나몬가루 1~2스푼
김동현 선수는 이렇게 추천을 해주신다고 해요
맛없는 계란흰자에 뿌려도 되고
다른 방식으로 뿌려먹어도 된다고 해요
저도 많이 찾아보니까 하루에 몇 g 이상은
안먹는게 좋다고 하는 이야기가 많더라구요
시나몬 물 부작용은
속쓰림 증상부터 쿠마린의 섭취에 있어서
과섭취시 간과 신장에 부작용이 있을 수 있다고 해요
그리고 계피로 드실경우에는 쿠마린 함량이 높아서
더 그 부분을 조심해야되실 수 있구요
김동현 선수도 프로틴처럼 먹는것 아니다!
이렇게 이야기를 하시기도 하구요
그외에 수술을 앞두고 있으면 복용 안되구요
처방약 복용중이면 의사선생님과 문의해야하고
혈당을 낮추는 효능이 있어 당뇨약등 드시면 주의해야하고
좀 시나몬 가루에 대한 부작용도 있는 만큼
이런 부분을 꼭 체크를 해두실 필요가 있습니다
분말기준으로 1일 6g 정도가 안정적인 분량이라고
인터넷에 정보들이 돌아다니더라구요
그래서 과연 시나몬 물 어떠했을까요?
제 개인적으로 시나몬물을 마실때
수정과를 좋아하는 편이라서 그런지 역한것은 없었고
맛있게 잘 먹을 수 있었어요
물 2L 생수통에 시나몬 2스푼정도 넣고
섞어주면 처음에는 잘 안녹다가
약간은 섞이는 것을 볼 수 있는데요
그렇게 해서 그냥 틈날때마다 먹었는데요
사실 다이어트 효과는 정확히는 모르겠어요
이것을 먹어서 더 빠졌다? 아니면 다른 무엇이 있었나?
이것에 대해서는 좀 모르겠더라구요
살은 빠졌는가? 하면 네 엄청 빠졌어요
10kg 감량을 했는데요
이유는 시나몬 물 다이어트도 있었겠지만
운동도 정말 열심히 했었고
닭가슴살과 호박, 그리고 방울토마토, 브로콜리
계란, 그리고 밥 이렇게 잘 정해진 식단도 겸했거든요
그래서 그런지 살은 많이 빠졌어요
그래서 결론은??
네 다이어트는 왕도는 크게 없는것 같아요
시나몬 물도 큰 도움이 되었겠지만
운동 열심히 하고, 식단 잘 지키고
건강한 하루하루를 보내면 살은 빠져요
이게 결론이기는 해요 확실히!!
몸이 느끼고 실제 몸은 거짓말을 안하니까요
그래서 시나몬물 다이어트만을 하시는것 보다는
운동도 열심히 하시고 ~ 건강한 하루하루를 만드시는게
다이어트에는 가장 효과적이라고 생각해요
다이어트를 하시는 모든 분들 힘내시고 ㅎㅎ
모두 화이팅하시길!!