다이어트 그리고 6시 이후 금식

다이어트를 하시는 분들 중에 이런 이야기를 들어보신적이 한번쯤은 있을것 같습니다 

6시 이후에 금식하는 다이어트 !! 

6시 이후에 금식을 통해서 야식등을 줄이고, 생활습관을 개선하는 방식인데요. 대부분 저녁식사를 거른다는 개념으로 이해하고 있지만 사실 실제로는 6시 이전에 저녁식사를 통해서 미리 일찍 식사를 하고, 소화가 된 시간 이후에 9~10시쯤 일찍 잠을 들고, 건강한 생활습관을 만드는것으로 이해하시는게 좋을것 같습니다. 

하지만 실제로 연예인들 이야기와 다르게 직장생활을 하게되면 6시 이후 금식이라는 것이 정말 지키기 어려운 이야기이기도 한데요. 퇴근 시간과 맞물려서 실제로는 저녁을 늦게 먹거나 혹은 저녁을 아예 안먹을수밖에는 없기 때문입니다 

이러한 생체리듬 때문에 사실 실제로 생활리듬에 맞추지 않은 6시 이후 금식은 결과적으로 자제력을 잃고 엄청난 야식 그리고 폭식을 불러오기도 하는데요. 이런 부분 때문에 오히려 다이어트 및 절제에 실패해버리는 결과를 만들어내기도 합니다 ㅠㅠ 

이러한 내용으로 조사를 한것도 있다고 하는데요. 실제로 하버드 연구팀에서 발표한 자료에서는 모든 사람의 생체 리듬이 같을 수 없고, 특정시간대에 맞춰서 식사를 한다, 안한다는 특정한 효과를 누릴 수 없다는 발표도 있다고 합니다. 

따라서 실제로는 신체리듬에 맞는 금식 그리고 칼로리계산이 더 중요하다고 하는데요. 여기에 더해서 이러한 저녁식사를 하는데 있어서 몇가지 생각해볼만한 요소들이 있는것 같습니다. 

실제로 6시 이후에 금식을 통해서 연예인들이 성공을 만드는 이유는 6시 이후 금식도 있겠지만 식단관리 및 칼로리 계산 그리고 6시 이후에 칼로리 소비를 통해서 다이어트를 하는것이라고 할 수 있는데요. 

여기에 더해서 금식의 효과를 통해서 1일 1식과 같은 내용들도 공유되고 있으므로, 그만큼 공복시간을 만들고, 적당한 칼로리를 섭취하고, 운동등의 칼로리 소비 활동을 병행하는것이 가장 좋은것이라고 생각하시면 좋습니다 

다이어트에 왕도는 결과적으로는 칼로리에 맞춘 영양잡힌 음식섭취. 일명 식단관리 그리고 건강하고 규칙적인 생활, 여기에 더해서 운동 및 칼로리 소비를 통한 극대화가 가장 좋다는 사실 꼭 알아두시면 좋을것 같습니다 

하지만 실제로는 6시 이후에 무리하게 금식을 하다가 저녁 늦게 실패하는 경우가 많기 때문에, 칼로 정해놓듯이 6시 이후에 금식이 아니라 본인의 생활습관에 맞는 시간에 저녁식사를 하시고, 소화가 되는 시간을 지키며, 활동을 통해서 칼로리의 소비를 늘리고, 그리고 규칙적인 식사 및 칼로리 계산을 하는것이 가장 좋습니다 

다이어트를 하는 모든 분들을 응원합니다 !! 화이팅!