※ 귀리가루 그리고 ~
슈퍼푸드라고 불리우는 다양한 음식들 중 하나로 꼽힌 귀리
타임지에서 10대 슈퍼푸드를 선정하면서도 선정된 귀리
원래는 한국에서는 거친 식감때문에 잘 안먹던 곡물이라고 하더라구요
그래서 가격은 조금 저렴한 편이지만 요새는 조금 비싸진것 같구요
슈퍼푸드로 선정되면서 많이 주목을 받고 있는 귀리가루
그리고 이 귀리가루를 통해 다이어트가 정말 되는지
약간의 경험담을 섞어서 이야기를 해보려고 합니다
이 귀리를 가루로 내서 먹으면 효과가 더 좋다고 하는데요 ~~
우유나 물에 손쉽게 타 먹을 수 있는 귀리가루
특히 다이어트에도 도움이 되고 한다니까 많은 분들이 관심을 가지고 계시죠
※ 귀리(오트밀)의 영양과 효능에 대해서 ~
귀리는 탄수화물, 단백질 , 지방질, 무기질 , 비타민을 함유하고 있는데요 ~쌀의 2배정도 이르는 단백질을 가지고 있고,
라이신등 필수 아미노산이 많고, 수용성 섬유질이 풍부하고
심혈관 질환을 예방하는 폴리페놀등 항산화 성분까지 풍부하다고 해요
이런 것들이 콜레스테롤감소, 성인병예방, 등등에 효과가 있다고 하죠
그리고 또 다이어트에도 중요한 역할을 하는 부분은 베타글루칸 성분이
우리 몸속의 숙변을 제거 (!!) 하고 장 내 노폐물까지도 배출시켜서
아주아주 정말 괜찮은 효과를 (? ^^;;) 보실 수 있는 그런 귀리에요
다이어트에는 이 효과와 더불어 지질대사를 개선해 체지방 축적도 막아주는
그런 효과들이 있다고 하죠
또 현미의 4배가 넘는 칼슘을 함유하고 있으니까 성장기에도 좋다고 해요
※ 귀리가루와 다이어트 ~
귀리의 효능을 보셨다 싶이 이러한 다양한 효과들이 귀리를 먹는 이유인데요
이번에 귀리에 관련된 내용을 써보는 이유!!
귀리가루를 먹으면서 본 다이어트 효과에 대해서 이야기를 해보려고 해요
식이섬유가 풍부하고, 수용성 식이섬유 베타글루칸이 함유되어
콜레스테롤을 막고 ~ 혈관벽에 노폐물 방지와 뭐 어쩌고 저쩌고 하는 부분들
사실 쉽게 다가오는건 아니니까요 ^^;;
이런 말보다는 그냥 귀리가루 편하게 우유에도 타먹고 물에도 타먹고 하면서
느꼈던 것들을 조금 담아보려고 했는데요 !!
☞ 아 몰론 이 부분에 있어서도 귀리를 많이 먹는것이 좋지 않다는 이야기도 있어요
꼭 한번 체크를 해야 될 부분인것 같구요
부작용이 있을 수 있으니까 모든 음식은 역시 적당히 ^^
너무 많은 양을 먹으면 복통이나 설사를 유발할 수 있다고 해요
그리고 귀리에 퓨린성분이 신장결석을 유발할 수 있다고 해서 그 부분은
미리 체크를 해두었던 것 같아요
그리고 임산부에게는 절대 금물이라는 말도 있더라구요
여튼 이런 말들도 꼭 체크를 해야겠죠?
※ 귀리 가루 먹는 방법
저는 귀리가루를 북일농산에서 구매를 했구요
구매정보는 댓글 달아주시면 ^^; 알려드릴게요
해남에서 직송받아서 산것이라서 인터넷같은데서는 못 사요
제가 먹고 있는 귀리가루는
귀리와 검은콩은 살짝 섞었어요
검은콩을 섞어준게 또 좋기도 하더라구요
우유에다 타서 드시는 분도 있으신데
저는 그냥 물에 타서 먹었어요
몰론 우유에 타먹는것도 맛있었지만
저는 그냥 깔끔하게 물에 타먹는것도 괜찮더라구요
2스푼 정도 딱 해서 먹으면 좋았어요
하루에 한번 정도. 꾸준히 챙겨먹고 있네요
그리고 한 10kg는 빼긴 했어요
몰론 운동도 꾸준히 하고 있고 물도 많이 마시고 ~
이래저래 노력하고 있으니까 함께 효과를 보고 있다고 생각해요
▶ 우선 개인적으로 만족스러웠던 부분인 포만감 부분 !!
: 귀리를 먹으면서 느낀점 중 하나가 배가 조금 덜고파진다는 것이었어요
그냥 가루 타먹듯이 미숫가루 먹듯이 먹었을 뿐인데 배고픔이 덜어진다는 것이었죠
실제로 제게 이 가루를 추천해주신 분도!! 포만감이야기를 정말 많이 해주셨는데
진짜로 포만감이 생겨서 배고픔이 덜했어요
뭔가 허기짐에 저녁 늦게 야식이나 폭식을 하는 경우가 있었는데
그냥 이 귀리가루를 타먹으면서는 확실히 덜해진 느낌
폭식대신 귀리가루로 한끼를 때우는 그런 느낌으로다가 말이죠 ^^;;
▶ 두번째 귀리가루의 효능을 봤던 부분은 바로 화장실 직행코스 ㅎㅎ;
몰론 똥꼬폭팔치료제라고 불리던 그 칼로리컷팅베이스도 먹어봤는데
그정도는 아니지만 확실히 숙변이 내려가고 활동이 많이 늘어난 느낌... ;;
사실 저는 변비는 없지만 그래도 뭔가 확실히 쭉 내려가는 느낌이 ㅎㅎ;
이게 사람마다 다 다르다고는 하는데 저는 그래도 꽤 효과를 본듯한 느낌이에요
무언가를 먹었기 때문에 가는 화장실과,
그냥 어느정도 타이밍이 되서 가는것은 확실히 다른 느낌이죠
이 두가지 정도가 딱 귀리가루를 타먹으면서 느꼈던 좋은 점이었어요
▶ 귀리가루의 마지막 경험담 : 다이어트도 꾸준히 되는 부분이 있어요
: 단 어짜피 귀리가루를 먹어도 다른것도 그만큼 많이 먹으면 효과없어욬ㅋㅋ
술과 고기와 그리고 라면등등등 뭐 이런것들 말이죠 ^^;;
그리고 운동도 꾸준히 해줘야 하구요.
다이어트는 ㅠㅠ 사실 뭐 한가지로 되는게 없잖아요
귀리가루 다이어트의 진짜 팩트는
" 좋은 음식과 식단으로,
건강하게 적당히 먹고,
운동도 꾸준히 하면 "
살은 무조건 빠져요.
하지만 운동하고 엄청먹거나, 혹은 식이요법이 엉망이면 살은 안빠져요.
사람의 몸은 정직하잖아요... 네 맞아요...
아픈게 아니고, 특수한 경우가 아니라면 정직한거에요 내몸은...ㅠ
다이어트를 하고 싶다면 좋은 음식과 식단으로 건강하게 챙기고
물도 꾸준히 마셔주고, 운동도 꾸준히 하고, 건강한 생활을 하면되요.
그게 제일 어렵지만 말이죠..
그래요 어렵지만.
다이어트 화이팅!!
다이어트 관련 정보들도 꾸준히 블로그에 업데이트 해보려고 하니까요
모두 화이팅!!
^^
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